仰泳在各種游泳比賽中，它的速度次於蝶泳及自由泳，動作配合一般是， 兩臂各划水乙次，兩腿打水六次，呼吸乙次，身體自然伸展，仰臥在水中保持流線型，頭和肩部稍高， 腰腹和腿部保持水平。

練習法：

一、腿伸直，腳掌內八字，足踝放鬆，屈腿快
二、輔助踢腿練習上踢，直腿緩下壓，練習時宜注視雙腿的動作。

三、手在不同位置，蹬邊滑行後，腿打水練習
四、站立划臂練習

五、仰臥划臂練習 六、協助者可用力推出，習者借滑行的

慣性加上兩腿打水，即為仰游的雛型。

七、水中手臂分段練習

漩法口訣：

一、身：自然仰臥在水中、腹部微收稍展胸、兩腿上下來踢水、兩臂輪流在划水。

二、手：空中移臂側入水、屈臂沉肘對準水、向後加速快推水、兩臂輪流來划水。

三、腿：腳尖斜向內、大腿來發力、小腿用力踢、交替鞭狀踢。

資料編撰：海雁四季賴英智教練

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