蛙 泳 一

蛙泳是一種易學難精的游法，文字也不易清楚敘述，常在水上活動的人應該都會游，惟十之八九游不快，對自己競速蛙泳的游法是否正確，信心也不大。世界級選手的產生，除需有理論基礎，佐以優良教練指導修正外，並需勤游常練，才可能有所小成，惟一般人並無上述的學習環境，想把蛙泳游好的人，觀模曾是世界記錄保持者的蛙泳姿勢，也許是另一種簡便的學習途逕。

以下是1993年200M女蛙世界記錄保者手的姿勢，供參考：

上圖一：縮肩，手前伸，頭略埋入水下，身體水平。

上圖二：調整手掌角度抓水，手掌穩穩感到有水壓。

上圖三：雙手向兩側划至40-45度，身體朝前滑動時，手肘自然彎曲，有若搖櫓動作開始加速划水。

上圖四：雙手向內側及體下加速推水。

上圖五：划水加速終了，此時手臂的速度最快，手肘迅速收緊於腋下、抬臂以減少阻力（蛙泳二為腿部動作，請接續閱覽）。

海雁四季00/07/24撰稿：賴英智教練

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