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游泳四式的技巧

游泳四式的技巧
游泳姿勢技巧要領
捷泳動作圖 捷泳(自由式)
  • 捷泳(自由式)
    腿部以髖關節為軸,雙腳打水像魚尾。
  • 高肘入水,保持身體直線。
  • 短距離六拍踢水,長距離二拍踢水。
  • 換氣時只能轉頭,不可抬身。
仰泳動作圖 仰泳
  • 仰泳
    腿部踢水向上用力,向下放鬆。
  • 划水路線為倒S型,推划時有向下壓推動作。
  • 一手划水時吸氣,另一手划水時吐氣。
蛙泳動作圖 蛙泳
  • 蛙泳
    小腿向臀部收90°,雙腿畫半圓。
  • 抓水動作如搖櫓,手腳動作幾乎一致。
  • 收腿慢,蹬夾腿快且用力。
蝶泳動作圖 蝶泳
  • 蝶泳
    雙臂同時入水,水中劃水如關刀狀。
  • 換氣時,頭部前探,盡量不抬高。
  • 打水時,腰部發力,腿部協同擺動。
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