2025年02月17日 游泳教學 游泳四式的技巧 游泳姿勢技巧要領 捷泳（自由式）捷泳（自由式）腿部以髖關節為軸，雙腳打水像魚尾。高肘入水，保持身體直線。短距離六拍踢水，長距離二拍踢水。換氣時只能轉頭，不可抬身。 仰泳仰泳腿部踢水向上用力，向下放鬆。划水路線為倒S型，推划時有向下壓推動作。一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。 蛙泳蛙泳小腿向臀部收90°，雙腿畫半圓。抓水動作如搖櫓，手腳動作幾乎一致。收腿慢，蹬夾腿快且用力。 蝶泳蝶泳雙臂同時入水，水中劃水如關刀狀。換氣時，頭部前探，盡量不抬高。打水時，腰部發力，腿部協同擺動。
捷泳（自由式）
仰泳
蛙泳
蝶泳
