水上救生訓練、救生員訓練班、證照考試資訊｜大台北救生訓練協會

救生訓練

【2025最新水上救生訓練課程】小編帶你掌握救命關鍵技能！

2025.05.17 10

【2025最新】水上救生訓練課程開跑！各位熱愛水域活動的朋友們注意啦！小編今天要帶來超實用的「水上救生訓練」課程資訊！不管你是想考取專業證照，還是單純想提升自救能力，我們的「救生員訓練班」都能滿足你的需求～✨ 為什麼要參加救生員訓練班？1️⃣ 專業技能全掌握從基礎的救生四式到進階的長背板操作，課程包含「緊急救溺應變」、「開放水域救援」等實戰技巧，連最新版CPR+AED操作都會手把手教學！2️⃣ 專業證照立刻拿結訓通過考核可取得「救生員」資格！3️⃣ 職涯發展新選擇根據體育署統計，全台合格救生員缺口高達35%，取得證照後可到各大游泳池、海水浴場任職！立即行動🌐 課程訊息：https://www.lifesaving.org.tw/education還在等什麼？快來成為守護生命的關鍵力量！今年夏天就讓我們的「救生員訓練班」帶你解鎖人生新成就～#水上救生訓練 #救生員訓練班 #證照考試 #水域安全 #急救培訓

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游泳教學

游泳四式的技巧

2025.02.17 460

游泳姿勢技巧要領 捷泳（自由式）捷泳（自由式）腿部以髖關節為軸，雙腳打水像魚尾。高肘入水，保持身體直線。短距離六拍踢水，長距離二拍踢水。換氣時只能轉頭，不可抬身。 仰泳仰泳腿部踢水向上用力，向下放鬆。划水路線為倒S型，推划時有向下壓推動作。一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。 蛙泳蛙泳小腿向臀部收90°，雙腿畫半圓。抓水動作如搖櫓，手腳動作幾乎一致。收腿慢，蹬夾腿快且用力。 蝶泳蝶泳雙臂同時入水，水中劃水如關刀狀。換氣時，頭部前探，盡量不抬高。打水時，腰部發力，腿部協同擺動。

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游泳教學

自由式打水技巧解析

2025.02.05 486

魚兒水中游，速度從何而來？在游泳池畔，常聽到有人問：「自由式打水應該怎麼用力？深度、姿勢如何調整，才能有效提高游泳速度？」有些人用盡全力打水，卻只見水花四濺，身體仍然停在原地。要改善這種情況，我們可以從魚兒擺動尾鰭的方式來找答案。打水的原理魚尾擺動時會產生阻力 (F)，可分解為兩個分量：順時鐘擺動時，分力 F1 向後推水，產生前進動力。逆時鐘擺動時，分力 F2 向前推水，造成後退效果。魚兒游泳時，尾鰭在接近中心軸時快速擺動，以獲得較大的推進力；過了中心軸後則慢速擺動，以減少阻力。自由式打水的原理也是如此：向下打水時，速度要快，以產生推進力。過了中心軸後要減速，以減少阻力。如果打水速度過快且未依中心軸變化調整，就容易導致推力與阻力互相抵消，結果只是消耗體力，卻無法有效前進。提升打水效率的關鍵技巧提升推進力依據 牛頓第二定律 (F=ma)，當腳的質量 (m) 固定時，提高加速度 (a) 可以增強推進力。因此，打水時應適當加速，以獲得更大的推動效果。增加沖量 (Impulse)由公式 沖量 = 力量 (F) × 時間 (t) 可知，除了提高力量，還需要延長施力時間，因此打水時應保持較長的動作軌跡，以獲得更大沖量。最大化靜水量腳板應 伸直內八字，打水時略微向身體中心線滑動。腿部上抬時，腳板放鬆並讓腳尖下指，如同划槳動作，以增加推進力。運用核心力量打水腰部應與腿部配合發力，避免單純使用腿部肌肉，這樣能減少體力消耗，提升打水效能。善用鞭式打水當小腿尚未達身體中線時，大腿應率先抬起，帶動腳尖迅速向下 鞭水，這能有效提升速度。保持放鬆，避免過度緊繃由於雙腿是交替打水，因此大腿應有一半時間處於放鬆狀態，避免長時間緊繃，這樣可以節省體力，讓游泳持續更久。結語掌握上述打水技巧後，再透過實際練習與身體協調，能有效提升自由式打水的效率，使游泳速度更快、動作更流暢。

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