波動

海豚可輕鬆躍高五米、沙魚在水中也有驚人的爆發力，羨慕之餘，可曾想到，它們是如何利用身體的力量產生上述的動力，而我們可有機會學習他們的游法，利用身體波動產 生的力量，增加對水的推進力，以提昇游泳的速度。

若只用身體的四肢來游泳，以水生物的觀點分級，那只是屬螃蟹級，一般會游泳的人很少能突破這個界限，提昇到用身體的力量，像魚一樣輕鬆而快速的在水中優游，即使是 游泳選手，也少有人學會用身體的力量來增加游泳的速度，比賽時，憑借的只是平時游的多，強壯手腳四肢及有力的心肺功能，與一流選手相比，雖受了同分量的訓練，反應 在比賽成績上卻往住有段差距，原因之一就是少了這股力量。

用手划水，用腳打水都是屬第三種槓桿的運用（支點在一端，力點離支點不遠，抗力點則在另一端），特點是方便而耗力，算算機械效率大約只有0.2，意思說您大腿伸直放一 公斤之物在腳板上，大腿需用五公斤的力量才可將腳抬起來。

再看看海豚游泳(支點在中間、力點在頭部、抗點在尾鰭，屬第一種槓桿原理的運用)，機械效率比第三種槓桿大的多，回頭想想，當您仰躺練習自由式打腿,以臀部為支點， 腳上下擺動，打了幾下就會覺得大腿很酸，如果模彷海豚游泳用力的方式，（仰臥起坐）以腰為支點用力，頭往上時，腿幾乎不費力就可往上提，腰力不足的人說不定還需有人 幫您壓壓腳，頭才抬的起來。因此利用身體力量游泳的要領為，大腿打水時，頭需同時輕微向下擺動（外表很難看出），腰配合用力，自行做做看，要領把握住了，游泳時將 會更省力而有效率，用在蝶、仰、蛙、自之上，您自會感覺到，水流過皮膚上的速度會比以前快。

如果還有興趣，算算看附圖中海豚游泳其機械效率有多少?（約2.3）,是人的幾倍?（約11.5）,人若有海豚那樣的身體結構及機械效率，游泳的速度將會是？（百米10秒內可到）

海雁四季 00/07/14 撰稿賴英智

home│back│top